便秘の原因

便秘の原因にはどんなものがあるんでしょうか？

水を飲む量が少ない、発汗が多いなど体内の水分が少ないことにより、便が硬くなり便秘になります。
水分補給をこまめにするよう意識しましょう。

がまんをすると、水分が失われたり、便意がなくなったりし、便秘になることがあるといわれています。

食物繊維が少ないと、便の量が増加しにくい＆腸の動きが低下し便秘を引き起こします。

ストレスによって自律神経のバランスが崩れて、腸の活動が低下します。

腹筋が弱いと便秘になりやすいと言われています。
適度な運度で体を動かし、腸を刺激することも大事です。

便秘の原因を突き止め、正しい改善方法をしていくことが、便秘解消の近道ですね・。